かがみの孤城原作深読み！映画との違いから見える辻村深月の本当のメッセージ
2022年のアニメ映画で話題になった『かがみの孤城』。でも原作を読んで気づいた—映画では描ききれない7人それぞれの深い心の傷と成長があるんです。不登校、いじめ、居場所がない現代の子どもたちに辻村深月が込めた「本当に伝えたかった」メッセージを深読みします。
メンタルヘルスの記事一覧 - ページ 3
マインドフルネスの科学的根拠をGoogleが実証！『サーチ・インサイド・ユアセルフ』効果測定データ
なぜGoogleは10年以上マインドフルネス研修に投資し続けるのか？京都大学博士課程学生が『サーチ・インサイド・ユアセルフ』を認知科学の視点から徹底解説。ハーバード大学やウィスコンシン大学の最新研究データと共に、脳科学的メカニズムを詳しく紹介します。
自己肯定感の教科書が教える効果的な方法！95%が知らない自己肯定感向上の6つの真実
なぜ95%の人が自己肯定感を間違って理解しているのか？中島輝著『自己肯定感の教科書』から学ぶ、科学的根拠に基づいた本当に効果的な自己肯定感向上法と6つの構成要素について、編集長が30日間実践した結果と最新の心理学研究を照らし合わせて解説します。
ルッキズムに悩む人におすすめの本！外見コンプレックスと向き合う湊かなえ『カケラ』体験談
ルッキズム本として話題の湊かなえ『カケラ』を読んだ28歳女性ライターの赤裸々レビュー。外見コンプレックスに悩む現代女性の心を鋭くえぐる心理描写と、SNS時代のルッキズム問題を深く考察。本能的に美を求める理由から、外見の悩みとの付き合い方まで実体験を交えて解説します。
メンタル本ランキング10選！メンタル強くする本ベストセラー【出版社10年の経験から厳選】
メンタル本ランキング決定版！出版社での10年の編集経験から厳選したメンタル強くする本ベストセラー10冊を紹介。メンタル本の中でも査読論文と大学研究に基づく科学的アプローチのみ選定。認知行動療法、マインドフルネス、レジリエンス等、初心者から上級者まで段階別にメンタル本を詳細解説します。
『不安を解消する本』Z世代の不安にどう向き合うか - 28歳が選ぶ心が軽くなる4冊
SNS疲れ、将来への漠然とした不安、人間関係の悩み...Z世代特有の不安に効く本を4冊厳選。28歳フリーライターが実際に読んで心が軽くなった、精神科医や専門家が書いた不安解消本の決定版を紹介。カフェ読書やデジタルデトックスなど実践的な方法も満載です。
97%の人が知らない！『超ストレス解消法』が実証する100の科学的メソッド
外資系コンサル出身で2児の父である筆者が『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』を6ヶ月間実践検証。4-7-8呼吸法で睡眠の質32%向上、5分ウォーキングで集中力23%アップなど実測データを公開。科学的根拠に基づく効果的なストレス管理術を解説します。
もう我慢しない！『嫌われる勇気』をZ世代なりに解釈したら、人間関係が驚くほど楽になった話
SNS疲れや職場の人間関係に悩むZ世代必読！『嫌われる勇気』のアドラー心理学を現代のSNS社会に生きる私たちの視点で再解釈。「いいね」に一喜一憂しない生き方や、断る勇気を身につける具体的な方法を、28歳フリーライターの実体験とともにお届けします。
『うつ消しごはん』の栄養療法を最新論文と照合してみた｜編集長が検証する科学的根拠
精神科医・藤川徳美氏のベストセラー『うつ消しごはん』が提唱する栄養療法を、2020年以降の最新論文と照合して科学的に検証。タンパク質と鉄の摂取がメンタルヘルスに与える影響について、編集長が実体験も交えながらエビデンスベースで詳しく分析・解説します。
『アンガーマネジメント入門』を2児の父が実践検証：夫婦関係改善のデータ活用法
-
- 投稿日 :
- 人間関係・コミュニケーション
夫婦関係のデータを徹底分析し、アンガーマネジメント手法の効果を科学的に検証。2児の父が実際に実践した結果から、家族の怒り問題を改善する具体的な方法を詳しく解説します。6秒ルールやアンガーログなど実践的テクニックでエビデンス重視の夫婦関係改善を目指す方必見のガイドです。
ひとりが辛い？実は孤独は最高の自己投資時間だった - 20代が読むべき「孤独と仲良くなる」本7選
-
- 投稿日 :
- 人間関係・コミュニケーション
SNSでつながっているのに孤独を感じる20代の悩みを根本から解決します。世界初の孤独担当大臣を設置したイギリスの対策事例から認知心理学まで、ひとり時間を最高の成長機会に変える7冊を厳選紹介。政府統計データと実体験を交えて、孤独との上手な付き合い方を詳しく解説します。
『マインドフルネス認知療法』瞑想の科学的効果と実践法を認知科学で解明
瞑想は本当に科学的に効果があるのか？京都大学院生が『マインドフルネス認知療法』を読み解き、最新の神経科学研究と37の脳画像研究メタ分析から、うつ病再発率を50%減少させる8週間プログラムの科学的メカニズムを徹底解説。脱中心化とデフォルトモードネットワークの変化に迫ります。
『職場の人間関係は自己肯定感が9割』で根本解決 - 認知科学が実証する関係改善法
-
- 投稿日 :
- 人間関係・コミュニケーション
工藤紀子著『職場の人間関係は自己肯定感が9割』を編集長が認知科学の視点から分析。社会的・絶対的自己肯定感の違い、厚生労働省データに基づく職場ストレス実態、実践的な人間関係改善法を詳解。37歳父親として職場・家庭での効果的な応用法も紹介します。
『スタンフォード式 最高の睡眠』眠れない夜を科学的に解決する｜編集長が30年の睡眠研究を徹底検証
スタンフォード大学睡眠研究所の西野精治教授による『最高の睡眠』を、編集長が科学論文と共に徹底解説。30年の睡眠研究から導き出された「黄金の90分」理論の真実と、日本人の4人に1人が悩む不眠を改善する実践的手法を、エビデンスベースで分析します。
『自己肯定感を上げるOUTPUT読書術』で20代の自信不足を解消！SNS時代の読書法
アバタロー著『自己肯定感を上げるOUTPUT読書術』を28歳ライターが3ヶ月実践レビュー。SNSアウトプットで自信を高める7つの具体的方法、Freeman論文など科学的エビデンスに基づく効果検証、Z世代視点からの読書術アレンジまで詳しく解説。
『臨床ストレス心理学』認知科学で読み解く現代人のストレス対処法
認知科学の視点からストレス心理学の理論を解説。Lazarus & Folkmanの認知的評価理論から最新の神経科学研究まで、HPA軸や扁桃体のメカニズムを踏まえ、マインドフルネスや認知的再構成の科学的根拠と実践的な対処法を詳しく解説します。
データで実証！2児の父が実践する『アンガーマネジメント入門』子育て応用編
-
- 投稿日 :
- 人間関係・コミュニケーション
外資系コンサル出身・2児の父が『子育てのアンガーマネジメント』を徹底検証。厚生労働省データで示す子育て中の怒りの実態と、科学的根拠に基づく6秒ルール・タイムアウト法の効果を実践レポート。5歳長女・2歳長男への具体的なアプローチと、家族で取り組む感情コントロール術を詳しく紹介。
『筋トレが最強のソリューションである』実践レビュー｜2児の父が検証する科学的根拠と効果
Testosterone著『筋トレが最強のソリューションである』を外資系コンサル出身の2児の父が実践検証。2024年最新研究から見た筋トレの科学的効果と、仕事と育児を両立しながら実践できる具体的方法を解説。朝5時起床の時短筋トレ法で人生を変える秘訣を公開します。
『ハンチバック』感想レビュー｜28歳が語る芥川賞受賞作の衝撃と現代への問いかけ
出版社勤務経験のある28歳ライターが第169回芥川賞受賞作『ハンチバック』を読んだ率直な感想をレビュー。市川沙央さんが描く障害者の視点から学ぶ現代の孤独問題と社会の多様性について、Z世代の視点で実践的な気づきを交えて詳しく解説。SNS時代を生きる私たちへの深い示唆に富む必読の書評記事です。
要約・書評・レビューから学術的考察まで、今話題の本から知識を深めるための情報メディア
ライター一覧
最新記事
-
美肌腸活の衝撃メカニズム！269本の論文が証明する発酵食品と短鎖脂肪酸の驚異的効果
2025-09-21 -
美肌本ランキング2025！皮膚科医が推奨する科学的スキンケア決定版5選
2025-09-18 -
ダイエット本おすすめ男性版！2児の父が3ヶ月で腹囲10cm減らした実践的メソッド
2025-09-18 -
ダイエット本おすすめランキング2025！認知科学で解明する痩せ脳の作り方
2025-09-17 -
美容本おすすめ40代完全ガイド！更年期でも美肌を保つホルモンバランス調整法を医師が解説
2025-09-16
人気記事
- 1
- 2
お金の勉強本初心者必読！90%が知らない金融教育を『お金の大学』他5冊で学ぶ
2025-08-11 - 3
不眠症改善本おすすめ10選！効果で比較した睡眠本ランキング【外資コンサル流データ分析】
2025-08-02 - 4
- 5
