『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超 合理的な考え方 あらゆる悩みが消えていくブッダの超 合理的な考え方』レビュー

「悩みの正体は、心の反応である」。仏教の教えを現代に翻訳した、実践的なメンタル本。

著者は僧侶でありながら、ビジネスパーソン向けに仏教の知恵を説く。本書のメッセージはシンプルだ。悩みの原因は出来事そのものではなく、それに対する心の反応にある。反応をコントロールできれば、悩みは消える。

「判断しない」という教えが印象的だ。人は無意識に「良い・悪い」「正しい・間違い」と判断する。その判断が怒りや不安を生む。まずは判断せずに「ただ見る」練習から始める。

「承認欲求」への対処も実践的だ。他者からの評価を求める心は自然なものだが、それに支配されると苦しくなる。自分で自分を認める。他者の評価は「参考情報」程度に受け止める。

読んですぐに悟れるわけではないが、繰り返し読むことで少しずつ心が軽くなる。ストレスを感じている人、人間関係で悩んでいる人におすすめ。