運動の記事一覧

39歳2児の父が3ヶ月で腹囲10cm減、体重8kg減に成功！メタボ判定から脱出した男性ダイエット本5冊の実践レポート。マクロ管理法、内臓脂肪撃退、週1断食など、科学的エビデンスと実体験データを徹底解説。仕事と家庭を両立しながら実践できる具体的メソッドを全公開。

週末の過ごし方で子供の認知機能が30%向上、親の体力も45%回復！38歳2児の父が3ヶ月実践した親子運動プログラムとアウトドア活動の科学的メソッド。医師推奨の運動法から脳科学者が証明したアウトドア育脳まで、家族全員が健康になる週末活動を5冊の必読書から厳選紹介。

日本人の座位時間は世界最長7時間で死亡リスク40％増という衝撃データ。ひろゆきの『なまけもの時間術』と最新健康科学を融合させた、38歳2児の父が実証する革新的リモートワーク健康法。ポモドーロ・テクニックや家族巻き込み型健康習慣で劇的に改善する方法を徹底解説。

慶應大学2024年研究で判明したオキシトシンの驚異的な健康効果を徹底解説。夫婦で朝活を3ヶ月実践した37歳編集長が、会話時間4倍増、ストレス32%減、睡眠の質43%向上の実証データを公開。朝の1時間で絆と健康を同時に手に入れる具体的方法を紹介。

朝が苦手だった28歳OLが朝ヨガで肌荒れとむくみを改善！ベッドでもできる初心者向け朝ヨガ本3冊と3分ルーティンを紹介。スタンフォード大学の研究で証明された脂肪燃焼効果とセロトニン分泌による美容効果を実体験とともに解説。1ヶ月で肌トーンアップと姿勢改善に成功した方法を公開します。

メンタルトレーニング本の中から科学的に効果が実証された5冊を厳選。582名のアスリート研究と269件の論文分析から、スポーツ・ビジネスで本当に効くメンタルトレーニング本を解説。運動による脳の物理的変化から認知行動療法まで、最新の神経科学エビデンスとともに紹介します。

40歳で2-5%、70歳で30-70%が低下するテストステロン。順天堂大学堀江教授らの著書3冊から学んだ筋トレ・睡眠・食事法を38歳2児の父が3ヶ月実践検証。遊離テストステロンが9.2から12.8pg/mlへ39%上昇し、朝の目覚めと決断力が劇的改善した科学的メソッドを公開。

在宅勤務者の58%がストレスを感じているという調査結果が。運動不足、孤独感、オンオフの切り替え…私も2児の父として悩んでいました。『最高の体調』で学んだ進化医学的アプローチを実践し、ストレスが劇的に改善。科学的根拠に基づく5つの方法を公開します。

Testosterone著『筋トレが最強のソリューションである』を外資系コンサル出身の2児の父が実践検証。2024年最新研究から見た筋トレの科学的効果と、仕事と育児を両立しながら実践できる具体的方法を解説。朝5時起床の時短筋トレ法で人生を変える秘訣を公開します。

高橋啓介
大手出版社で書籍編集を10年経験後、独立してブロガーとして活動。科学論文と書籍を融合させた知識発信で注目を集める。
森田美優
出版社勤務を経てフリーライターに。小説からビジネス書、漫画まで幅広く読む雑食系読書家。Z世代の視点から現代的な読書の楽しみ方を発信。
西村陸
京都大学大学院で認知科学を研究する博士課程学生。理系でありながら文学への造詣も深く、科学と文学の交差点で新たな知の可能性を探求。
佐々木健太
元外資系コンサルタントから転身したライター。経済学の知識を活かしながら、健康・お金・人間関係の最適化を追求。エビデンスベースの実践的な知識発信を心がける。