『体力おばけへの道』要約｜たった3つの運動で疲れにくい体を作る方法
『体力おばけへの道』澤木一貴著の要約と実践ポイントを解説。トレーナー歴34年の著者が提唱する「スタンドアップ・バックステップ・リズミカルジャンプ」の3つの運動で、リモートワーク疲れや運動不足を解消。子どもから80代まで実践可能な方法を紹介。
運動の記事一覧
スポーツ漫画おすすめ5選！28歳運動嫌いが体を動かしたくなった作品
運動嫌いの28歳フリーライターが体を動かしたくなったスポーツ漫画を厳選紹介。メダリストやあさひなぐなど女性が共感できる作品から初心者でも始められるスポーツ漫画まで、読むと運動したくなるおすすめ5選。初心者から経験者まで幅広く役立つ完全保存版ガイドです。
女性筋トレ初心者におすすめの本6選！28歳が美ボディを作った方法
運動嫌いだった28歳フリーライターが美ボディを作った女性筋トレ初心者におすすめの本6選！実際に試して効果を実感した筋トレ本を厳選紹介。自宅でできる初心者向けメニューから美ボディメイクのコツまで、無理なく続けられて結果が出る実践的な方法を解説します。
ヨガ本おすすめ30選！年末年始に心身をリセットする究極ガイド【2026年版】
ヨガ本おすすめ30選を編集長が厳選紹介。初心者向け入門書から哲学・解剖学・瞑想まで年末年始に心身をリセットするための最強ガイド。自律神経を整え、ストレス解消にも効果的な一冊が見つかります。新年を健やかに迎えましょうを徹底解説。保存版ガイドです。
筋トレ本おすすめ50選！正月太り予防の最強メソッド【2026年版】
筋トレ本おすすめ50選を編集長が厳選紹介。正月太り予防に効く科学的トレーニング法から初心者向け入門書、女性向け美ボディ本、栄養学まで完全網羅。2026年こそ理想のボディを手に入れたい方必見の完全保存版ガイド。入門から実践まで役立つ保存版です。
ダイエット本おすすめ30選！医学的に正しい痩せ方を徹底解説【2026年版】
ダイエット本おすすめ30冊を厳選紹介！脳科学・食事法・運動・腸活など目的別に詳しく解説します。16時間断食、糖質制限、筋トレなど医学的エビデンスに基づく本だけを編集長が選書。リバウンドしない効果的なダイエット法が見つかります。ぜひご覧ください。
サッカー本おすすめ5選！28歳女性が戦術を理解して観戦が10倍楽しくなった方法
サッカー観戦で何が起きているかわからなかった28歳フリーライターが、戦術本を読んで「見る目」が劇的に変わった体験を紹介。ボールではなくスペースを見る、フォーメーションの意味を理解する。初心者でも戦術が理解できるサッカー本おすすめ5選を厳選しました。
格闘技本おすすめ5選！認知科学で解明する反射神経と判断力向上のメカニズム
格闘技の強さは「脳」で決まる。神経科学の研究から、反射神経と判断力を鍛える5冊の格闘技本を認知科学者が厳選。選択反応時間の短縮、実行機能の向上など、科学的根拠に基づいた脳トレメソッドを解説します。予測能力や注意制御能力を高める具体的なトレーニング方法も紹介。
野球本おすすめ2025！少年野球から草野球まで上達する技術書10選
野球の技術を本から学びたい方へ、少年野球の親御さんから草野球プレイヤーまで役立つおすすめ本10選を紹介します。バッティング、守備、メンタル、戦術まで、科学的根拠に基づいた厳選書籍を編集長が徹底解説。初心者から上級者まで対応した完全ガイドです。
ヨガ本おすすめ上級編7選！38歳筋トレ好きが実証した柔軟性と筋力を両立させる実践ガイド
ヨガ本おすすめ上級者向け7選を筋トレ歴10年の38歳が厳選。柔軟性と筋力の両立を目指す実践者向けに、解剖学的アプローチやアシュタンガヨガ、呼吸法の専門書を科学的エビデンスとともに紹介。前屈が床につくまで改善した2年間の体験も交えて詳しく解説します。
ランニング本おすすめ5選！28歳がフルマラソン完走した練習メソッド
フルマラソン初心者におすすめのランニング本5冊を厳選紹介。28歳の私がフルマラソン完走に至った練習メソッドと、科学的根拠に基づいた効率的なトレーニング方法を詳しく解説します。週3回の練習で完走を目指す方法も公開。初めてのフルマラソンを目指す方は必見です。
筋トレ本おすすめ上級編！脳科学で最適化する筋肥大メカニズムと停滞期打破の科学
筋トレ歴3年以上の上級者向けに、筋肥大の科学的メカニズムを神経科学の観点から徹底解説。mTOR経路やメカニカルテンション、筋衛星細胞の最新研究論文をもとに、停滞期（プラトー）を打破するための認知科学的アプローチを5冊の専門書とともに紹介します。
ゴルフ本おすすめ2025！100切りを目指す人に最適な10冊を厳選
ゴルフ本のおすすめ10選を目的別に紹介。スイング理論から100切り達成、コースマネジメント、メンタル強化まで、スコアアップに直結する厳選書籍を編集長が解説。世界標準のスイングを科学的に学び90台で回れるようになる実践的ガイドとトレーニング方法です。
テニス本おすすめ7選！38歳週末プレーヤーが市民大会準優勝を達成した効率的上達法
テニス本のおすすめを7冊厳選して紹介。38歳で週末テニスを再開し、市民大会で準優勝を達成した筆者が、限られた練習時間で効率的に上達できる戦術書・メンタル本・技術書を解説します。週末しか練習できない社会人プレーヤーが、本から学んで結果を出すための必読の内容です。
ストレッチ本おすすめ！認知機能も向上する柔軟性トレーニングの科学
ストレッチが認知機能を向上させる驚きの神経科学的メカニズムを解明。ハンブルク大学の研究で判明した短期記憶改善効果から、脳血流増加による神経可塑性の促進まで、262本の論文分析で見えてきた柔軟性トレーニングの真実とおすすめストレッチ本5選を紹介します。
家族で健康習慣を作る！4人家族が実践した健康本おすすめ10選
38歳の父親が妻と5歳・2歳の子供と実践した家族の健康習慣づくり。スタンフォード式疲労回復法や血糖値管理など、医学的エビデンスに基づく健康本10冊から学んだ実践的メソッド。継続率2.5倍、医療費35%削減の実績データと共に、今すぐ始められる方法を詳しく紹介。
リモートワーク健康本おすすめ！28歳が実践した在宅でも元気を保つ7つの習慣
リモートワークで運動不足に悩む人必見！70%以上が実感する健康問題を解決する7つの習慣を紹介。朝のルーティン確立、1日30分の運動、正しい休憩法、デスク環境の最適化、20-20-20ルールで目を守る方法など、28歳フリーライターが実践して効果を実感した科学的根拠に基づく健康管理術を詳しく解説。
デスクワーク健康本おすすめ！座りすぎリスクを3分体操で解消する実践ガイド
日本人の座位時間は世界最長の7時間！デスクワークによる死亡リスク増加を3分の体操で劇的に改善する方法を解説。スタンフォード式IAP呼吸法、骨ストレッチ、座ったままストレッチなど、科学的根拠に基づく即効性のある運動法と、37歳編集長が実践して効果を実感した健康管理術を詳しく紹介。
男性更年期を改善！38歳がテストステロンを自然に増やして活力を取り戻した方法
男性更年期（LOH症候群）のホルモンバランスを改善する具体的な方法を、38歳2児の父が実践データと共に解説。筋トレ・食事・睡眠の3つの改善法でテストステロン値を3.2から5.8ng/mLまで81%上昇させ、うつ症状から脱出した体験談と順天堂大学・堀江教授の最新研究を詳しく紹介します。
産後ケア本おすすめ！認知科学で解明する骨盤底筋トレーニングの効果的な学習法
産後女性の73.6%が経験する骨盤底筋機能障害を認知科学で解決！2-3ヶ月で62%が改善するトレーニング法を最新研究と小林いづみ氏他の実践書から徹底解説。バイオフィードバック技術で見えない筋肉を可視化し、運動学習理論に基づく効果的な3ステップメソッドで産後の体型回復を実現。
夫婦で健康管理本3選！パートナーストレッチで仲良し度2.6倍の衝撃データ
配偶者サポートで健診受診率が2.23倍向上するという驚きの研究結果！28歳の私が友人夫婦3組を取材して分かった、パートナーストレッチと共同健康管理で夫婦仲と健康を同時に改善する方法。会話時間2.6倍増、医療費年間16万円削減の実績も。実践的な3冊の本と具体的メソッドを詳しく紹介します。
家族の健康管理本おすすめ5選！37歳編集長が実践した全員で楽しむ健康習慣づくり
家族の健康を守る実践的な健康管理本を厳選紹介。進化医学から地中海式食事法、子どもの発達段階別アプローチまで、37歳編集長が妻と5歳の息子と実践して効果を実感した科学的根拠のある健康習慣づくりのメソッドを詳しく解説。家族全員で楽しめる健康法と継続のコツも満載。
ペット健康効果の衝撃！犬の散歩で飼い主も健康になる科学的根拠と実践本5選
犬の散歩で年間医療費3.2万円削減の衝撃！ペットとの生活が飼い主の健康寿命を10年延ばす科学的根拠を徹底解説。38歳2児の父が実証した、週150分の運動を自然にクリアし家族全員が健康になる5つの実践法と、今すぐ読むべきペット健康本5選を詳しく紹介。
三世代健康本おすすめ！祖父母と孫の共同運動で認知機能が35%向上する驚異のメカニズム
GRANDPACT研究で判明した衝撃の事実！祖父母と孫が週2回の運動を3ヶ月続けると、高齢者の認知機能が35%向上、孫の社会性も27%改善。世代間運動の脳科学的メカニズムと、269本の論文が証明する三世代健康活動の驚異的効果を最新研究から徹底解明します。
