転職活動の不安で眠れない夜を過ごす28歳が見つけた『転職の思考法』で心が軽くなる3つの理由

深夜2時。スマホの画面が暗闇に浮かび上がる。

「明日の面接、大丈夫かな…」

転職サイトの求人票を何度も見返しては、不安で胸がいっぱいになる。こんな夜を過ごしているのは、きっと私だけじゃないはず。

実は最近の調査によると、転職活動中に不安を感じる人は実に93％。そして42％の人が、不安で眠れなくなった経験があるんです（エン転職調査、2024年）。

28歳になって初めて本格的な転職活動を始めた私も、まさにその一人でした。大手出版社から思い切ってフリーランスへの転身を決意したものの、毎晩襲ってくる不安に押しつぶされそうになっていたんですよね。

そんな時に出会ったのが、北野唯我さんの『このまま今の会社にいていいのか？と一度でも思ったら読む 転職の思考法』でした。

この本を読んで、転職活動への向き合い方が180度変わったんです。今回は、転職活動の不安で眠れない夜を過ごしているあなたに、この本から学んだ心が軽くなる3つの理由をお伝えします。

転職活動の不安は「見えないもの」への恐怖だった

自分の市場価値がわからない恐怖

『転職の思考法』を読んで最初に衝撃を受けたのは、「自分の市場価値は3つの軸で測れる」という考え方でした。

本書では、市場価値を「技術資産」「人的資産」「業界の生産性」という3つの要素に分解して考えます。これまで漠然と「私って転職市場でどのくらいの価値があるんだろう？」と不安だったものが、具体的な要素として見えるようになったんです。

実際に自分のスキルを書き出してみると、意外とたくさんあることに気づきました。出版社時代に培った編集スキル、SNSでの発信力、トレンド分析能力…。「あ、私にもちゃんと価値があるんだ」と思えた瞬間、胸のつかえがスッと取れたような感覚でした。

「いつでも転職できる」という安心感

本書で特に印象的だったのが、「いつでも転職できる状態を作ることが、今の仕事を楽しむコツ」という言葉。

これって逆説的に聞こえるかもしれませんが、本当にその通りなんですよね。転職活動は「今すぐ転職しなければならない」というプレッシャーから始めるのではなく、「いつでも転職できる準備をしておく」という姿勢で臨むべきだと気づきました。

転職活動の不安を解消する3つの実践法

1. 小さな一歩から始める「ベイビーステップ」

『転職の思考法』では、いきなり大きな決断をするのではなく、小さな一歩から始めることの重要性が説かれています。

私の場合、まずは週末だけの副業から始めました。いきなり会社を辞めるのではなく、徐々に自分の市場価値を確かめながら進めたことで、不安を最小限に抑えることができたんです。

具体的には：

• 週1回、友人の会社のブログ記事を書く
• 月2本程度、フリーランスの仕事を受ける
• 3ヶ月後に本格的な転職活動を開始

このように段階的に進めることで、「失敗しても大丈夫」という心の余裕が生まれました。

2. 複数の選択肢を持つ「ポートフォリオ思考」

転職活動の不安の多くは、「この会社に落ちたらどうしよう」という一点集中の恐怖から来ています。

本書では、複数の選択肢を常に持つ「ポートフォリオ思考」の重要性が強調されています。実際に私も、転職エージェント3社に登録し、常に5〜10社の求人を並行して検討するようにしました。

すると不思議なことに、1社の面接で失敗しても「まだ他にもチャンスがある」と思えるようになり、面接での緊張も和らいだんです。

3. 長期視点で考える「キャリアの複利効果」

20代後半って、周りと比べて焦りがちな時期ですよね。同期が昇進したり、年収が上がったりするのを見ると、「私も早く転職しなきゃ」と焦ってしまいます。

でも『転職の思考法』では、キャリアは「複利」で考えるべきだと説いています。今の経験が5年後、10年後にどう活きるか。その視点で考えると、目先の年収アップよりも、成長できる環境を選ぶことの方が重要だと気づきました。

転職活動の不安で眠れない夜の過ごし方

不安な気持ちを紙に書き出す

本書を読んでから実践しているのが、眠れない夜は不安な気持ちを全て紙に書き出すこと。頭の中でグルグル回っている不安を可視化すると、意外と対処可能な問題ばかりだと気づくんです。

私が実際に書き出した不安リスト：

• 面接で緊張して話せなかったらどうしよう → 事前に想定問答を準備
• 年収が下がったらどうしよう → 最低限必要な金額を計算
• フリーランスで仕事がなくなったら → 3ヶ月分の生活費を貯金

こうして具体的な対策を考えると、不安が行動計画に変わります。

「今できること」にフォーカスする

『ファスト&スロー』から読み解く人間の思考システムでも触れられているように、不安な時ほど感情的な判断（System 1）に流されがちです。

また、転職が怖いアラサーが今すぐ読むべき3冊で紹介されている書籍も参考にしながら、不安と向き合いました。

そんな時こそ、「今できること」に意識を向けることが大切。明日の面接の準備、職務経歴書のブラッシュアップ、業界研究…。具体的な行動に集中することで、不安から意識をそらすことができます。

転職活動は「自分を知る旅」だと気づいた

失敗も成功も全て経験値になる

『転職の思考法』を読んで一番心に響いたのは、「転職活動は失敗しても経験値になる」という考え方でした。

実際、私も何社か不採用通知をもらいました。最初は落ち込みましたが、その都度「なぜダメだったのか」を分析することで、自分の弱点や改善点が見えてきたんです。面接での受け答え、アピールポイントの伝え方、志望動機の深掘り…。全てが次につながる学びでした。

本当にやりたいことが見えてくる

転職活動を通じて、自分が本当に大切にしたい価値観が明確になりました。

私の場合は：

• 自由な働き方ができること
• 創造性を発揮できる環境
• 読書や執筆に時間を使えること

これらの価値観に気づけたのも、転職活動という「自分と向き合う時間」があったからこそ。不安だらけの日々でしたが、今思えば必要な時間だったんですよね。

転職活動のストレスとの付き合い方

メンタルケアを最優先に

転職活動中は、どうしてもストレスが溜まります。私も一時期、食欲がなくなったり、頭痛に悩まされたりしました。

そんな時に心がけたのは：

• 週1回は転職活動を忘れる日を作る
• 友人と会って愚痴を聞いてもらう
• 好きな本を読んでリフレッシュ
• 軽い運動で気分転換

無理をしすぎないこと。これが長期戦になりがちな転職活動を乗り切るコツです。

サポートシステムを作る

一人で抱え込まないことも重要です。私の場合、転職経験のある先輩や、同じく転職活動中の友人と定期的に情報交換をしていました。

「みんな同じような不安を抱えているんだ」と知るだけでも、心が軽くなるものです。SNSで転職活動の悩みを共有するのもおすすめ。意外と共感してくれる人が多くて、励みになりました。

28歳の私が転職活動で学んだこと

完璧を求めすぎない

20代後半になると、「もう失敗できない」というプレッシャーを感じがち。でも、完璧な転職なんてないんです。

『転職の思考法』でも、「70点の転職でも、今より成長できる環境なら成功」と書かれています。100点を求めて動けなくなるより、70点でも一歩踏み出す勇気の方が大切だと学びました。

自分のペースを大切に

周りと比べて焦る必要はありません。転職活動は人それぞれのタイミングがあります。

私も最初は「早く決めなきゃ」と焦っていましたが、結局6ヶ月かけてじっくり検討しました。その結果、本当に納得できる選択ができたと思っています。

まとめ：転職活動の不安は成長のチャンス

転職活動の不安で眠れない夜は、本当に辛いです。でも、その不安と向き合うことで、自分自身と深く対話する機会になります。

『転職の思考法』から学んだ最も大切なことは、「転職は目的ではなく手段」ということ。自分がどんな人生を送りたいか、どんな価値を提供したいか。その答えを見つけるための旅が転職活動なんです。

今、転職活動の不安で押しつぶされそうなあなたへ。

大丈夫、きっと道は開けます。不安な気持ちは、真剣に自分の人生と向き合っている証拠。その不安を力に変えて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

私も28歳で大きな決断をして、今はフリーランスとして充実した日々を送っています。不安だらけだった転職活動も、今では貴重な経験として心に刻まれています。

あなたの転職活動が、人生の新しい扉を開くきっかけになりますように。