『最高の体調 進化医学のアプロ-チで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH)』レビュー

「なんとなく調子が悪い」。病気ではないけれど、本来のパフォーマンスが出ていない。そんな現代人の「不調」を、進化医学の視点から解き明かした一冊。

著者の鈴木祐氏は、年間5000本の論文を読むサイエンスライター。本書のアプローチはシンプルだ。人間の体は狩猟採集時代に最適化されている。現代の生活環境とのミスマッチが、様々な不調を引き起こしている。

たとえば慢性的な炎症。加工食品、運動不足、睡眠不足、孤独。これらが体内で「静かな炎症」を引き起こし、疲労感や集中力低下の原因になっている。解決策は、できるだけ「原始人に近い生活」を取り入れること。

自然に触れる、発酵食品を食べる、人とのつながりを持つ。どれも特別なことではないが、意識的に取り入れないと現代では難しい。本書を読むと、なぜその行動が効くのかの「理屈」がわかる。理屈がわかると、続けやすくなる。

健康本は数多くあるが、これほど科学的根拠と実用性のバランスが取れた本は珍しい。