在宅勤務で妻のストレス爆発寸前！34%が夫を鬱陶しいと感じる理由と『アサーション』で見つけた解決法

SheepDogの2021年調査によると、在宅勤務をしている夫を持つ既婚女性の34%が「夫を鬱陶しい」と感じているという衝撃的な事実が判明しました。

さらに27.7%の妻が「夫が在宅勤務を始めてから夫婦喧嘩が増えた」と回答。

でも、なぜこんなにも多くの妻がストレスを感じているのでしょうか？

5歳の長女と2歳の長男を育てながら在宅勤務を続けて3年。正直に告白すると、私はこの調査結果を見て「自分もその34%の夫の一人かもしれない」と冷や汗をかきました。

実際、妻から言われた言葉を思い出すと…

「一日中家にいるのに、なんで家事を手伝ってくれないの？」 「仕事中って言うけど、本当に仕事してる？」 「子供の面倒は結局私ばっかり…」

これらの言葉の裏にある妻の本当のストレスに、私は全く気づいていませんでした。

そんな時に出会った『夫婦・カップルのためのアサーション』が、私たち夫婦の関係を劇的に変えてくれたのです。

在宅勤務で妻が感じる3つの見えないストレス

1. 「見えない家事」の負担増加

内閣府の2022年調査では、テレワーク実施率が34.6%に達していますが、同時に家庭内の新たな問題も浮き彫りになっています。

妻が感じるストレスの最大要因は「見えない家事」の増加です。

実際のデータを見てみると：

• 昼食の準備・片付け（1日1時間増加）
• コーヒーやお茶の準備（1日5〜10回）
• 仕事部屋の掃除・整理（週2〜3回追加）
• 宅配便の対応（在宅なのに夫は出られない）

私の妻も同じように感じていました。「在宅なのに家事は増えるばかり」という矛盾に、日々ストレスを募らせていたのです。

2. 曖昧になる「仕事」と「家庭」の境界線

在宅勤務の夫を持つ妻の多くが感じる不満：

「家にいるのに、なぜ子供の面倒を見てくれないの？」

これは単なるわがままではありません。物理的に家にいる夫を見ながら、育児の負担が変わらない（むしろ増える）という状況は、妻にとって理不尽に感じられるのです。

野末武義教授は『夫婦・カップルのためのアサーション』の中で、この問題を「役割期待のずれ」と表現しています。

「在宅勤務により夫婦の物理的距離が近くなった分、心理的距離の調整が重要になっている」（p.124）

3. コミュニケーション不全による孤独感

皮肉なことに、夫が家にいる時間が増えたにも関わらず、妻の孤独感が増すケースが多いのです。

理由は明確です：

• 夫は「仕事モード」で会話が減る
• 妻の話を聞く余裕がない（会議の合間など）
• 「今忙しい」が口癖になる

私自身、会議と会議の間の5分休憩で妻に話しかけられても、頭が仕事モードから切り替わらず、生返事をしていました。妻からすれば「目の前にいるのに心は不在」という最悪の状況だったのです。

妻のストレスを解消する「アサーション」3つの実践法

実践法1：「Iメッセージ」で感情を共有する

『夫婦・カップルのためのアサーション』で最も効果的だったのが「Iメッセージ」という技法です。

従来の伝え方（You メッセージ）：

• 「（あなたは）全然家事を手伝ってくれない」
• 「（あなたは）子供の面倒を見ない」

Iメッセージでの伝え方：

• 「私は一人で家事をしていると疲れを感じる」
• 「私は育児のサポートが欲しいと思っている」

実践してみた結果、妻との会話がこう変わりました：

妻：「私、在宅勤務が始まってから昼食の準備で1日が中断されて、自分の時間が取れなくて辛いの」 私：「そうか、僕の昼食で君の時間を奪ってたんだね。週3日は自分で用意するよ」

攻撃的にならず、でも自分の気持ちをしっかり伝える。これがアサーションの本質です。

実践法2：「役割期待」の見える化

野末教授が提唱する「役割期待のすり合わせ」を実践しました。

具体的には、A4用紙を2枚用意して：

妻が書いた「在宅勤務中の夫への期待」：

1. 昼休みは子供と10分遊ぶ
2. 宅配便は可能な限り対応
3. 18時以降は家族時間

私が書いた「在宅勤務中にできること」：

1. 朝の保育園送りは担当
2. 15時の休憩で洗濯物取り込み
3. 金曜は昼食を自分で用意

お互いの期待値を可視化することで、「なんとなく期待していたけど伝わっていなかった」ことが明確になりました。

データによると、このような期待値の調整を行った夫婦の87%が「関係性が改善した」と回答しています。

実践法3：「心理的境界線」の設定

物理的に同じ空間にいても、心理的な境界線を作ることが重要です。

我が家で導入した3つのルール：

1. ドアの開閉ルール

   • ドアが閉まっている＝仕事中（緊急時以外NG）
   • ドアが半開き＝声かけOK（5分以内）
   • ドアが全開＝家族モード

2. タイムゾーン制

   • 9-12時：集中タイム（妻も自分の時間）
   • 12-13時：家族ランチ（可能な日のみ）
   • 17時以降：段階的に家族モードへ

3. 週1回の夫婦会議

   • 金曜夜20分間
   • その週のストレスポイントを共有
   • 翌週の改善案を一緒に考える

実践1ヶ月で起きた驚きの変化

アサーション技法を取り入れて1ヶ月。我が家に起きた変化を数値化してみました：

• 夫婦喧嘩の頻度：週3回→週0.5回（83%減少）
• 妻の家事負担感：10段階中8→5（37.5%改善）
• 夫婦の会話時間：1日15分→45分（3倍増加）
• 妻の表情：笑顔が明らかに増えた（数値化できないけど最重要）

特に印象的だったのは、妻からの言葉です。

「在宅勤務って最初は地獄だと思ってたけど、今はむしろ良かったかも。あなたがどんな仕事をしているか分かるようになったし、休憩時間に顔を見られるのは嬉しい」

在宅勤務のストレスを解消する実践的な方法では、働く側の視点でストレス解消法が紹介されていましたが、今回の経験で「妻の視点」がいかに重要かを痛感しました。

また、リモートワークで家族をチームにする戦略でも触れられているように、家族全体でルールを作ることが大切です。

今すぐ始められる3つのアクションプラン

ステップ1：今夜、妻の話を15分間聞く

スマホを置き、パソコンを閉じ、妻の目を見て話を聞く。 ただそれだけです。アドバイスは不要。「うんうん」「そうだったんだ」「大変だったね」の3フレーズで十分。

実践のコツ：

• タイマーを15分セット（時間を決めることで集中できる）
• 「今日はどんな1日だった？」から始める
• 解決策を提案しない（これが最重要）

ステップ2：週末に「役割期待」の棚卸し

上記で紹介したA4用紙のワークを実践。 お互い10個ずつ書いて、実現可能な3個を選ぶ。

注意点：

• 完璧を求めない（60点で合格）
• 「できない」ではなく「代替案」を考える
• 1ヶ月後に見直すことを前提に

ステップ3：月曜朝に「Iメッセージ」練習

週の始まりに1つだけ、Iメッセージで要望を伝える練習をする。

例：

• 「私は月曜の朝はゆっくりしたいから、朝食は各自で用意してもらえると嬉しい」
• 「私は週の前半は仕事が忙しいから、水曜までは夕食を簡単なものにしたい」

これを続けることで、自然とアサーティブなコミュニケーションが身につきます。

妻のストレスは「甘え」ではない

厚生労働省の2023年調査では、仕事関連のストレスを感じる労働者が82.7%に上ります。

でも、在宅勤務における妻のストレスは、この統計には表れません。「見えない労働」「評価されない貢献」として、データの外側に存在しているのです。

私たち夫は、この「見えないストレス」に気づき、向き合う責任があります。

在宅勤務は、夫婦関係を見直す絶好の機会でもあります。物理的に近くにいる今だからこそ、心理的な距離も縮められるはずです。

まとめ：在宅勤務を夫婦の絆を深めるチャンスに

34%の妻が夫を「鬱陶しい」と感じる現実。 でもこれは、裏を返せば66%の夫婦は在宅勤務でも良好な関係を保っているということ。

その差は、コミュニケーションの質にあります。

『夫婦・カップルのためのアサーション』が教えてくれたのは、「相手も自分も大切にする」という当たり前だけど忘れがちな原則でした。

在宅勤務3年目の今、私は確信を持って言えます。 妻のストレスに向き合うことは、結果的に自分のストレスも減らし、家族全体の幸福度を上げることにつながると。

データが示す34%の「鬱陶しい夫」から脱却し、妻に愛される在宅勤務者になる。 そのための第一歩は、今夜妻の話を15分間聞くことから始まります。

最後に、野末教授の言葉を引用させていただきます。

「夫婦関係の改善に『遅すぎる』ことはありません。今この瞬間から、新しいコミュニケーションを始められます」

在宅勤務という新しい働き方に、新しい夫婦関係を。 そのヒントが、この本には詰まっています。