TOEFL参考書おすすめ2025決定版！MBA留学で110点を獲得した37歳編集長が実証した最短ルート

ハーバード・ビジネス・スクールの合格者平均TOEFLスコアは109点—

ETSの2022年データによると、日本人受験者の平均スコアはわずか73点。この36点もの差が、多くの日本人にとってMBA留学の最初の壁となっています。

実は私も、初めてTOEFLを受けたときは68点という惨憺たる結果でした。しかし、正しい参考書選びと戦略的な学習により、最終的に110点を達成。念願のビジネススクールへの切符を手にすることができました。

なぜ参考書選びがTOEFLスコアを左右するのか

TOEFLは2023年7月に大幅な改訂を行い、試験時間が約3時間から約2時間に短縮されました。この改訂により、従来の参考書では対応できない新形式の問題が登場。特に新設された「Academic Discussion」タスクは、これまでとは全く異なるアプローチが必要です。

Applied Psycholinguistics誌に掲載された研究によると、日本人英語学習者のスピーキング力向上には、レベルに応じた段階的な練習が不可欠であることが示されています。つまり、自分の現在地を正確に把握し、それに合った参考書を選ぶことが、効率的なスコアアップの鍵となるのです。

スコア別・最強参考書マップ2025年版

【全員必須】まずはこの1冊から始める

どのスコアレベルを目指す人でも、ETSの公式ガイドは絶対に外せません。なぜなら、テストを作成しているETS自身が出版している唯一の公式教材だからです。DVD-ROMで本番さながらの模試を体験でき、詳細な解説で理解を深めることができます。

【60点目標】初心者が最初に手に取るべき3冊

初めてTOEFLに挑戦する人や、英語から長く離れていた人は、まず基礎固めから始めましょう。

この本の素晴らしい点は、TOEFLという未知のテストの全体像を、初心者にも分かりやすく解説していることです。私も最初はこの本で「TOEFLとはどんなテストなのか」を理解しました。

基礎力は全セクションの土台となります。この総合対策書で各セクションの攻略法をマスターすれば、60点は確実に見えてきます。

【80点目標】中級者が壁を突破する必読書

基礎力がついたら、より実践的な問題演習とTOEFL特有のアカデミックな内容に慣れる必要があります。

80点の壁を越えるには、より専門的な語彙力が必要です。『英単語3800』はTOEFL受験者の間では「赤本」と呼ばれるほど有名な単語帳で、分野別に単語が整理されており、リーディングやリスニングで頻出するアカデミックなトピックへの理解も深まります。100点以上を目指すならランク4まで完璧にマスターすることが重要です。

【100点目標】上級者が完成度を高める武器

100点を超えるには、弱点をなくし、すべてのセクションで高得点を取る必要があります。

ライティングは日本人が最も苦手とするセクションの一つ。この本のテンプレートを活用することで、短期間で劇的なスコアアップが可能です。

MBA留学を目指す人のための110点攻略法

英語で学ぶ、という発想の転換

MBA留学を目指すなら、105点、できれば110点以上が必要です。このレベルに到達するには、日本語で英語を学ぶのではなく、英語で英語を学ぶ思考回路への転換が不可欠です。

日本語版と内容は同じですが、解説がすべて英語です。最初は時間がかかりますが、この本で学習することで、自然と英語脳が構築されていきます。

日本人の平均スピーキングスコアは18点。この本の110問すべてを完璧にこなせば、25点以上も夢ではありません。

さらに高みを目指すための秘密兵器

実は、TOEFLで110点以上を取るための裏技があります。それは、TOEFLよりも難しい教材で学習することです。

GMATやGREの教材で学習することで、TOEFLのリーディングセクションが格段に易しく感じられるようになります。私もこの方法で、リーディングの読解スピードが1.5倍になりました。

日本人が陥りがちな3つの落とし穴と対策

1. 単語だけ覚えて使えない症候群

多くの日本人受験者は、単語帳を丸暗記することに時間を費やしがちです。しかし、Iowa State Universityの研究によると、TOEFLスコアと実際の学業成績の相関は弱いことが示されています。つまり、単語を「知っている」だけでは不十分で、「使える」レベルまで習得する必要があるのです。

対策として、新しく覚えた単語を使って必ず例文を3つ作ることを習慣にしました。この方法により、ライティングとスピーキングで自然に高度な語彙を使えるようになりました。

2. 日本語翻訳癖からの脱却

リスニングで最も多い悩みが「聞き取れるけど理解が追いつかない」というもの。これは、英語を一度日本語に訳してから理解しようとする癖が原因です。

私が実践した解決法は、英語の音声を1.25倍速で聞くトレーニング。最初は全く理解できませんが、2週間続けると、通常速度が驚くほどゆっくりに感じられるようになります。

3. スピーキングの「沈黙の15秒」問題

スピーキングセクションで、準備時間の15秒間に何も思いつかず、パニックになる人が多いです。

これを克服するには、あらゆるトピックに対応できる「万能テンプレート」の準備が不可欠。私は以下の構成を徹底的に練習しました：

1. 意見表明（5秒）
2. 理由1＋具体例（20秒）
3. 理由2＋具体例（20秒）
4. まとめ（5秒）

このテンプレートを身体に染み込ませることで、どんな問題が来ても対応できるようになりました。

効率的な学習スケジュールの立て方

3ヶ月で30点アップを実現する具体的プラン

私が68点から110点まで上げた経験から、最も効率的な3ヶ月プランをご紹介します。

1ヶ月目：基礎固め期

• 単語：毎日100語（新規50語＋復習50語）
• リーディング：1日1パッセージ
• リスニング：毎日30分のポッドキャスト
• 公式問題集：週末に1回分

2ヶ月目：実践演習期

• 単語：毎日50語（新規25語＋復習25語）
• セクション別問題集：1日2時間
• オンライン英会話：週3回（スピーキング対策）
• ライティング添削：週2回

3ヶ月目：仕上げ期

• 公式問題集：2日に1回
• 弱点セクションの集中対策：1日1時間
• 本番シミュレーション：週末に必ず実施

このスケジュールで重要なのは、毎日必ず英語に触れること。たとえ15分でも、継続することが最大の武器になります。

よくある質問と回答

Q1: 何冊も参考書を買う必要がありますか？

必要最小限で大丈夫です。まずは公式問題集と単語帳の2冊から始めましょう。スコアが伸び悩んだときに、弱点に応じて追加購入すれば十分です。

Q2: オンライン教材と紙の参考書、どちらが良いですか？

両方の良さを活用するのがベストです。単語学習はアプリ、問題演習は紙の参考書、というように使い分けることで、学習効率が格段に上がります。

Q3: 独学でも100点以上は可能ですか？

十分可能です。ただし、スピーキングとライティングは客観的なフィードバックが必要なので、オンライン添削サービスの活用をおすすめします。

MBA留学への第一歩を踏み出すために

TOEFLは確かに難しいテストですが、正しい参考書と戦略があれば、必ず攻略できます。私自身、英語が得意だったわけではありません。むしろ、初回受験の68点という結果に絶望すら感じました。

しかし、今振り返ると、TOEFLの学習を通じて得たものは、単なるスコアだけではありませんでした。英語で考え、議論し、表現する力。これこそが、MBA留学後の成功に直結する真の財産だったのです。

第二言語習得に関する研究でも示されているように、限られた時間でも、適切な教材と明確な目標があれば、確実に英語力は向上します。

あなたも、今日から始めれば、3ヶ月後には全く違う景色が見えているはずです。MBA留学という夢に向かって、まずは最初の一歩を踏み出してみませんか？

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