メンタルトレーニング本の決定版！脳科学で実証された582名のアスリート研究が導く実践的5冊
メンタルトレーニング本の中から科学的に効果が実証された5冊を厳選。582名のアスリート研究と269件の論文分析から、スポーツ・ビジネスで本当に効くメンタルトレーニング本を解説。運動による脳の物理的変化から認知行動療法まで、最新の神経科学エビデンスとともに紹介します。
運動の記事一覧 - ページ 3
テストステロン本おすすめ3選！38歳2児の父が実証した男性ホルモンを増やす習慣
40歳で2-5%、70歳で30-70%が低下するテストステロン。順天堂大学堀江教授らの著書3冊から学んだ筋トレ・睡眠・食事法を38歳2児の父が3ヶ月実践検証。遊離テストステロンが9.2から12.8pg/mlへ39%上昇し、朝の目覚めと決断力が劇的改善した科学的メソッドを公開。
在宅勤務ストレスフリーを実現！『最高の体調』で学ぶ進化医学が導く5つの解決法
在宅勤務者の58%がストレスを感じているという調査結果が。運動不足、孤独感、オンオフの切り替え…私も2児の父として悩んでいました。『最高の体調』で学んだ進化医学的アプローチを実践し、ストレスが劇的に改善。科学的根拠に基づく5つの方法を公開します。
『筋トレが最強のソリューションである』実践レビュー｜2児の父が検証する科学的根拠と効果
Testosterone著『筋トレが最強のソリューションである』を外資系コンサル出身の2児の父が実践検証。2024年最新研究から見た筋トレの科学的効果と、仕事と育児を両立しながら実践できる具体的方法を解説。朝5時起床の時短筋トレ法で人生を変える秘訣を公開します。
