レビュー
概要
デスクワーク中心の人に向けて、首・肩・腰のコリをその場でリリースするストレッチを部位別にまとめた本。動画も連動しながら、立ったまま・椅子に座ったままでもできる動きを多く掲載し、自己管理が苦手な人でも習慣化できるようにルーチンを設計している。
読みどころ
- 第1章では、なぜ座りっぱなしが筋肉の緊張を生むかを“血流・神経”の視点で解説。
- 第2章でパターンに分けたストレッチを紹介。首・肩・腰を中心に簡単な動きを時間単位でまとめ、たとえば「30分に1回、目線を遠くにする→肩を解放する」など。
- 最終章では、立ち上がらずにできるオフィスルーチンの例を掲載。
類書との比較
『姿勢がよくなる』が姿勢の総合改善を扱うのに対し、本書は座っている時間を味方にし、短時間でコリをほぐすことに特化。前者が日常全体を対象にするなら、こちらは仕事中のミニタイムに焦点。
こんな人におすすめ
・ノートPCでの作業が多いビジネスパーソン。
・立ち仕事だが腰に負担がある人。
・運動不足の人。
感想
わずかな時間で体が軽くなる。肩を円を描く動作などがむしろ気持ちよくなって、習慣にしやすい。
