『ペンギンとセルフケア自分を整える111の方法(すみれ書房)』レビュー

紙の本

その他

レビュー

『ペンギンとセルフケア』は、イラストレーター坂崎千春が描くペンギンたちの行動を通して、自分を整えるための小さな方法を集めた一冊です。すみれ書房の公式紹介では、「セルフケアが上手なペンギン」の111の行動を紹介する本だと説明されています。

ポイントは、セルフケアを特別な技術として扱っていないことです。お風呂にゆっくり入る、スマホを置いて出かける、群れから離れる、「いやです」と言う練習をする。そんな日常の延長にある行動を、ペンギンのイラストと短い言葉でやさしく提示してくれる構成になっています。

本書の魅力は、眺めるだけでも気持ちがゆるむところにあります。坂崎千春のペンギンイラストが130点収録されていて、画集としての楽しさも強い一冊です。そのうえで、行動提案はどれも難しくありません。頑張って自分を変えるのではなく、少しやさしく扱う方向へ読者を向かわせてくれます。

また、出版社コメントにもあるように、この本は「絵が先」にあった企画です。だから理屈から入るセルフケア本とは違い、まず絵の空気に触れて、そのあとで「この行動、真似してみようかな」と思えるつくりになっています。新年度の疲れがたまりやすい時期にも相性がよさそうです。

理論やデータに基づくセルフケア本を求める人には、少し物足りないかもしれません。本書の強みは再現性より、入りやすさと余白にあります。だからこそ、理屈より感覚で整えたい読者に向いています。

『ペンギンとセルフケア』は、セルフケアを立派な習慣ではなく、生活の中の小さな行動へ戻してくれる本です。読むこと自体がひと息になるタイプの本として、疲れがたまりやすい時期に手に取りやすい一冊だと感じます。

高橋啓介
大手出版社で書籍編集を10年経験後、独立してブロガーとして活動。科学論文と書籍を融合させた知識発信で注目を集める。
森田美優
出版社勤務を経てフリーライターに。小説からビジネス書、漫画まで幅広く読む雑食系読書家。Z世代の視点から現代的な読書の楽しみ方を発信。
西村陸
京都大学大学院で認知科学を研究する博士課程学生。理系でありながら文学への造詣も深く、科学と文学の交差点で新たな知の可能性を探求。
佐々木健太
元外資系コンサルタントから転身したライター。経済学の知識を活かしながら、健康・お金・人間関係の最適化を追求。エビデンスベースの実践的な知識発信を心がける。