レビュー
概要
アシュタンガ・ヨーガのプライマリーシリーズを一つ一つ図解し、呼吸・ドリスティ・バンダを空間化した解説。呼吸に自分の意図を込め、動きと意識を連動させるステップを17のセクションで丁寧に積み上げる。厳選した写真と英語の音声ガイドを連携させながら、怪我を防ぎつつ集中力を高める方法を説明。
読みどころ
- 立位→座位→カウントの各アーサナごとに呼吸のタイミング、体重配分、視線移動の順を図で示し、体の中心感覚を育てる。
- ウジャイ呼吸を「流れる川」の比喩で説明し、内側の熱（バンダ）と耳をすませるドリスティの使い方を事例付きで紹介。
- プライマリーシリーズの後半にはシャバァサナとドリシディの瞑想があり、その意図（観察・静寂・精算）を解説する。
類書との比較
他のガイアブックスのアシュタンガ書籍と比べ、写真の密度が格段に高く、呼吸・バンダ・視線の連携を視覚化した構造が特徴。
こんな人におすすめ
- 呼吸とポーズを同時に調整したい実践者。
- アシュタンガを日課にしたい忙しい人。
- インストラクター。
感想
呼吸とドリスティを一つの流れとして落とし込めた。指導の要点をすぐ振り返れる。
