レビュー
概要
高血圧症を自力でコントロールするための1分体操集。名医の監修で、立位・床・椅子の3種の体操を短時間で繰り返すためのガイドと、体操の前後に行う呼吸法、ストレッチ、そして食事・睡眠のポイントまでを網羅する。
読みどころ
- 1分体操は腰・肩・首をターゲットにした短時間メニューで、通勤前・休憩時・就寝前の3つのタイミングを想定し、映像のように動かす手順を記載。
- 体操の前後に取り入れる深呼吸、リラクゼーションのルーチンも紹介。心拍を測るときの脈の数え方も載せていて、即実践できる。
- 食事と睡眠の章ではバランスの取り方を表で並べ、体操とのセットでリズムを整える。
類書との比較
『1分間健康習慣』（主婦の友社）はエクササイズに寄るが、本書は高血圧ケアを軸に体操・呼吸・睡眠を統合している点が差別化。
こんな人におすすめ
- 高血圧の薬を併用するが不安がある人。
- デスクワーク中心で運動時間が取れない人。
- 家族で健康習慣を共有したい人。
感想
1分体操だったのに、繰り返すうちに自分で血圧を測るのが楽しくなる。通勤前に体を整えるだけで、その日の気分も変わった。
