『マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本』レビュー
著者: 飯田 亜矢子
出版社: ダイヤモンド社
★ 4.2
¥1,386 Kindle価格
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レビュー
概要
マインドフルネスとポジティブな言語を 7 つのキーワードに整理し、日々の対話で自己肯定感を育てる実践書。「整える」「見る」「受け入れる」などの言葉を日常で使うサンプルと 21 日間ワークシートで自己観察を再現する。
読みどころ
- 7 つの言葉を日ごとに取り入れるプログラムを紹介し、各言葉に対応する実践例（呼吸法・ジャーナリング・対話）が置かれている。
- 感情の波をグラフ化し、言葉を使って思考のスパイラルを視覚的に書き換える手法を提案。
- 他者との関係でつまずいた場合の「リカバリ言葉」として、7 つの言葉の再応用を示す。
類書との比較
『マインドフルネスの教科書』が全体理論に寄り、『自尊感情の処方箋』が心理学的測定に寄る一方、本書は言葉と再現ワークをセットにし、誰でも続けられる仕組みを提供。
こんな人におすすめ
自己肯定感が下がる瞬間に道具を持ちたい人。
感想
21 日のワークをくり返すことで、自分に優しい言葉を引き出せるようになった。
