レビュー
概要
職場のモヤモヤした人間関係の根底にあるのは自己肯定感の低さだと仮定し、その再構築こそが“疲れないコミュニケーション”への近道だとするセルフヘルプ。理不尽な上司、世代ギャップ、陰口を言う人などの具体的な場面を挙げながら、相手を責めるのではなく、自分の回復力を作る心理的フレームワークを示す。自己肯定感が低いときの“反応パターン”を可視化し、具体的に回復軌道に乗せるための行動リストやワークシートを多数収録している。
読みどころ
“自己肯定感を高めよう”という命令形ではなく、「自己肯定感を高めるのではなく、自然に高まる状況を作る」とする姿勢が新鮮。章末のワークでは、担当者ごとに対話の際の「自分の反応リスト」を書き出し、相手のフィードバックに依存しない自己受容を育てる。数値データや研究結果に頼らず、働く人の感覚を大事にするので、読者は自分の中の虚像と対話を始めやすい。特に「理不尽な叱責」を受けたときに書く「自分の物語」ワークは、次の行動が選べるように作られており、安心感を与えてくれる。
類書との比較
アドラー心理学の『嫌われる勇気』が勇気を持って自分を変える構造を説く一方で、本書は一歩引いて“自己肯定感を水面下で整える”アプローチ。認知行動療法系の『メンタルトレーニング』と比べると、行動そのものよりもその前後のナラティブに寄せているため、耐性をつける方向性がややユルい。心理カウンセラーの立場から派生した『インナーチャイルドの癒し』系統とは違い、職場での対人関係に限定することで、実践の範囲が定まる。
こんな人におすすめ
上司や同僚からのプレッシャーで自己肯定感が揺らぐ人、職場で感情を表に出しすぎて自己嫌悪に陥る人、パワハラに直面して冷静さを失いがちな人。逆に、自己肯定感を数値で測りたい人には抽象的かもしれないが、「考えすぎて疲れる人」には自分の思考を緩める手引になる。
感想
読むたびに誰かの言葉に耐える力がついていくような感覚がある。ワークに取り組むと、かつての「イラッとした会話」が今は「自己肯定感のスイッチを試す場」であると見えるようになり、構造としての安心が増す。フォレスト出版が定番として出す「現場で使える心理テキスト」の文体で、すぐに試すべき言葉や観察ポイントが記されているので、思考のループを少しずつ変えていける。
