『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから (SPA!BOOKS)』レビュー
著者: 中野ジェームズ修一
出版社: 扶桑社
★ 4.3
¥399 Kindle価格
Kindle Unlimited 読み放題
レビュー
概要
『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』は、脳科学の成果を運動とマーキング習慣に落とし込み、肥満という身体的ループを心理的リズムとして再設計する指南書。著者は、運動前後の「脳のコンディション」を細かく見立て、血糖変動と呼吸のタクトを一致させることで、ニューロンの連携が整うと説明する。
読みどころ
- 第２章では、脂肪燃焼と神経伝達物質の分泌が「時間のハーモニー」によって支えられるとした。具体的には朝のストレッチでゆっくり深呼吸し、姿勢と背筋を用いてリズムを作ることで、ドーパミンとセロトニンの波形が変化する図が掲載され、読者の身体感覚と知識を同調させる。
- 食後の過剰な血糖上昇を「脳の揺らぎ」として可視化し、スクワットやウォーキングでリズムを整える実践プランを提示する。ハートレートの変化をグラフで示しながら、呼吸のテンポや筋収縮のタイミングを調節する具体的な指針が示される。
- 「脳を動かす」運動として、一日３回の短時間の筋トレを鋳込むことで、脳の“グルーヴ”を作ることに重点を置く。著者はフィードバックループとして、自分の心拍や体温をモニターして驚くほどの再現性を得た実例を紹介。
類書との比較
健康書としての文脈では『LIFESPAN』や『ロード・トゥ・マッスル』に並びつつ、脳の使い方やリズム感を中心に据える点でユニーク。肝心なのは「脳の回転数」と「運動の速度」をシームレスにつなげることで、単なるメニューではなく思想的な再設計になる。
こんな人におすすめ
- 運動が続かない人、リズム感を鍛えたい人。
- Data-drivenな健康づくりに興味がある人。
感想
日常の動きに脳のパターンを意識すると、身体がそっと応えるようになった。
