レビュー
概要
精神科医のTomy氏が提唱する、自分を大切にするための毎日の習慣をやさしく解説。メンタルの波にフォーカスしたワークや呼吸、身体のケアを取り上げ、仕事や人間関係のストレスと向き合う方法を提示。
読みどころ
- 「疲れとの付き合い方」では、3分だけ目を閉じて呼吸を整えるワークや、ネガティブな感情を受け止める言葉かけを紹介。
- 「心のスペース」では、他人の期待との距離感を可視化し、自分の内側の声を聴くタイムラインを記録。
- 「復活のルーティン」においては、休む・動く・話すをバランスさせるスケジュール例とチェックリストを提供。
類書との比較
『嫌なことは忘れる技術』（ダイヤモンド社）は頭の切替に注目するが、本書は日々の習慣として自己ケアを支える構成が差別化。
こんな人におすすめ
- ストレス過多の人。
- ケアを習慣化したい人。
- カウンセリングの補助素材を探す人。
感想
実践できるルーチンは忙しい日こそ役立ち、何度も音声を聞きながら呼吸のリズムを取り戻した。
