レビュー
「科学的に効くストレス解消法」を100個集めた、実用的なリファレンス本。
著者は年間5000本の論文を読むサイエンスライター・鈴木祐氏。本書では、ストレス解消に効果があると科学的に証明された方法を、100個厳選して紹介している。
呼吸法、エクササイズ、思考法、食事、サプリメント。ジャンルは多岐にわたる。それぞれに効果の度合いが5段階で示されており、自分に合った方法を選びやすい。
「呼吸法」が意外にも効果大として紹介されている。4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く。これだけで自律神経が整い、ストレスホルモンが減少するという。道具もお金も要らない。
「ストレスは悪いもの」という思い込みを変える考え方も紹介されている。ストレスを「成長の糧」と捉え直すだけで、身体への悪影響が減るというデータがある。読むと武器が増える一冊。
