『睡眠こそ最強の解決策である』レビュー

「睡眠を削って頑張る」という美徳を、科学が完全に否定した本。

著者のマシュー・ウォーカーはカリフォルニア大学バークレー校の神経科学者。20年以上の睡眠研究から導かれた結論は衝撃的だ。睡眠不足は、がん、心臓病、認知症、うつ病のリスクを高める。しかも「週末の寝だめ」では取り返せない。

特に印象的なのは、睡眠と学習の関係。睡眠中に脳は記憶を整理し、定着させる。徹夜で勉強するより、勉強してからしっかり寝た方が成績は上がる。これはデータで証明されている。

「6時間睡眠を2週間続けると、24時間徹夜したのと同じ認知機能になる」という事実も恐ろしい。本人は慣れたと思っているが、実際にはパフォーマンスが著しく低下している。

読み終わると「今夜からちゃんと寝よう」と心から思える。睡眠を軽視している人ほど読むべき一冊。人生の3分の1を占める睡眠を最適化することが、残りの3分の2の質を決める。