レビュー
概要
神経可塑性の観点から、自己による脳のトレーニングを解説する科学エッセイ。記憶・注意・感情のスキルごとに実践的なエクササイズと記録法を掲載。
読みどころ
- 記憶定着では「反復→分散→記録」のサイクルを図示し、睡眠と運動との連動を示す。
- 注意制御では、呼吸・視覚・聴覚を使って集中を管理する 3 段階トレーニングを紹介。
- 感情制御の章ではネガティブな感覚を記録し、フレーム（受容・調整・再構築）で働きかける。
類書との比較
『脳科学は人格を変えられるか』が理論中心なのに対し、本書は記録とトレーニングを組み合わせて再現性ある方法を提供する。
こんな人におすすめ
自己改善を科学的に進めたい人。
感想
実践ワークがあるので、すぐ自分で試せた。
