レビュー
概要
恋愛に関する不安や自己肯定感の低下を「恋愛障害」として捉え、原因→感情→行動を丁寧に分析するメンタルケア書。愛の期待と依存、距離の取り方に焦点をあて、読者が自身のパターンを観察するためのシートを付録。
読みどころ
- 第1 章では自己評価の低さを局所的に掘り下げ、家族・恋人・社会の期待をノートするワークを提示。
- 第2 章は「感情を言語化する」練習。怒り・悲しみをストーリーで記録し、共感的に語ることで客観化する。
- 第3 章では距離のとり方をパターン別に分け、安心を感じるスキル（boundaries・assertive communication）を実践するステップを示す。
類書との比較
『恋愛依存の心理』が危機感にフォーカスする中、本書は観察と行動ルーチンを合わせて再現できる構成。『LGBTと恋愛』よりも普遍的な心理メカニズムに迫るので、広い読者におすすめ。
こんな人におすすめ
恋愛関係に疲れて距離を取りたい人、カップルカウンセラー。
感想
観察と行動を同時に進めることで、惰性の恋愛を解体する感覚が得られた。
