『ウォ-キングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブル-バックス 2113)』レビュー

「正しく歩けば体が変わる」。科学に基づいたウォーキング指南書。

著者は「インターバル速歩」の研究で知られる運動生理学の専門家。ただ歩くだけでなく、効果的な歩き方を科学的根拠とともに解説している。

「速歩3分＋ゆっくり歩き3分」を繰り返すインターバル速歩。この方法で筋力、持久力、生活習慣病のリスクが改善されるという研究結果がある。

特別な道具も必要なく、誰でも始められる健康法。「歩く」という日常の動作を、最大限に活用する方法がわかる。