レビュー
「怒りをコントロールする技術」。感情に振り回されないための実践的ガイド。
著者は日本アンガーマネジメント協会代表理事。本書では、怒りの仕組みを理解し、適切に対処する方法を解説している。
「6秒ルール」が有名だ。怒りのピークは6秒。この6秒をやり過ごせれば、冷静な判断ができるようになる。具体的なテクニックが多数紹介されている。
怒りを「ゼロ」にするのではなく、「コントロール」するのがポイント。怒り自体は自然な感情。問題は、怒りに支配されて不適切な行動を取ってしまうこと。
文庫本なので手軽に読める。仕事でイライラしやすい人、人間関係で感情的になりがちな人に。日常生活の質を上げる処方箋。
