レビュー
概要
呼吸、姿勢、瞑想をひとつの樹木に見立てて、ヨーガの教えと実践を段階的に解説する。根（基礎呼吸）、幹（姿勢）、枝葉（瞑想と倫理）の3部構成で、日常に取り入れる方法を具体的なアーサナと文章で示した。
読みどころ
- 第1部では丹田呼吸、腹式呼吸のコツを写真と解説で示し、朝の時間、夜の時間といったフローチャートで呼吸を意識する習慣を育む。
- 第2部は立位・座位・仰臥などのアーサナごとの身体感覚に言及し、肩や腰に負担をかけない工夫、動的な要素と静的な要素をどう繋げるかを伝える。
- 第3部では瞑想と倫理（ヤマ・ニヤマ）の解説を通じて、「心の樹」を豊かにする問いかけと、日常の人間関係にヨーガの土台をどう活かすかを紹介。
類書との比較
『ラマナのヨーガ』（叢文社）は哲学よりだが、本書は呼吸→姿勢→瞑想の流れをまるごとモデル化し、初学者でも毎日続けられる実践テキストとして差別化される。
こんな人におすすめ
- 体系的にヨーガを学び直したい人。呼吸から瞑想まで一冊で網羅。
- 健康維持としてヨーガを取り入れたい人。姿勢と呼吸に重点をおける構成。
- ヨーガ指導者。実践の順序を教えるためのマップとして使える。
感想
呼吸を根に見立てる発想が印象的で、日常で呼吸を意識し直せた。姿勢→瞑想→倫理が1枚の樹としてつながる感じが、新鮮で頭に残る。
