レビュー
「睡眠を変えれば、人生が変わる」。実践的な睡眠改善テクニックを21個紹介。
著者は人気ポッドキャスターでヘルスコーチ。自身の健康問題を睡眠改善で克服した経験から、科学的根拠に基づく睡眠法を発信している。
21の戦略が具体的で実践しやすい。カフェインの摂取時間、寝室の温度、ブルーライトの影響など。すぐに試せるものばかりで、一つずつ取り入れていける。
「腸と睡眠の関係」という視点が新鮮。腸内環境が悪いと、睡眠の質も下がる。逆もまた然り。食事の改善が睡眠改善につながるという、意外なつながりが示されている。
睡眠本は他にもあるが、本書は「何をすればいいか」が明確。読んで終わりではなく、行動に移せる。睡眠に悩む人への処方箋として優れている。
