『賢者の睡眠』レビュー

「睡眠の質を科学的に上げる」。メンタリストDaiGoが解説する睡眠本。

多くの科学論文を引用しながら、睡眠の質を上げるテクニックを紹介。睡眠時間だけでなく、睡眠の「質」に焦点を当てている。

入眠前のルーティン、寝室の環境、食事のタイミングなど、具体的なアクションプランが豊富。今日から実践できる内容が多い。

「睡眠は人生の3分の1を占める」。その質を上げることで、残りの3分の2のパフォーマンスも変わる。睡眠改善に興味がある人に。