レビュー
「筋トレで人生が変わる」を科学的に証明した、マッチョ社長の続編。
前作では熱量で押し切っていたが、本作では研究者の久保孝史氏が加わり、エビデンスが大幅に強化された。筋トレがメンタルに効く理由、睡眠の質を上げる理由、仕事のパフォーマンスを高める理由。すべて論文に基づいて解説されている。
特に印象的なのは、筋トレとうつ病の関係。複数のメタ分析で、筋トレには抗うつ効果があることが示されている。有酸素運動だけでなく、筋トレも精神衛生に寄与するという発見は重要だ。
テストステロンの向上、セロトニンの分泌、自己効力感の獲得。筋トレがもたらす変化のメカニズムが科学的に理解できる。
著者の「筋トレは裏切らない」というメッセージは健在。だがそれを、エビデンスで裏付けたことで説得力が増した。モチベーションと知識、両方が手に入る。
